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旅游天下 · 中学生体育锻炼技巧（一）50米跑
中华宽带网
2021-03-04 09:36:13
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在牛年新春到来之际，淄博市体育局、淄博市教育局、淄博市体育总会联合录制了各类人群居家健身系列视频，以【2021居家健身，健康迎春】为主题，倡导、邀请广大市民积极参与居家健身，感受运动带来的快乐和喜悦！
50米跑共有起跑，加速跑，途中跑和冲刺跑四个阶段。
起跑：
采取站立式起跑，身体前倾自然弓背，双脚一前一后站立，后脚斜向踩地。两手臂也一前一后自然弯曲。精力集中听发令起跑。
加速跑：
起跑后身体大幅度前倾压低重心，小步幅快频率，用力往后摆动手臂，尽快的提高速度。
途中跑：
快跑到20米的中间距离时，要抬头挺胸放大步幅保持频率，并加强前后摆臂的幅度。
冲刺跑：
最后十米为冲刺跑，身体前倾用力摆臂保持频率，冲刺过线。
编辑：
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