春节假期结束了，大家再度回到工作岗位上，不少人都会出现各种不适应，比如睡眠节律紊乱、上班时无精打采、肠胃功能紊乱、莫名的恐慌，情绪低落或焦躁，注意力难以集中，厌倦工作等，专家提醒说，这是一种极为常见的节后综合征。那这样的问题如何解决呢？

不想上班，干活效率低，提不起精神，晚上睡不着早上又起不来，春节假期结束，有不少人反应自己患上“节后综合征”。专家介绍说，“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种对心理生理不适状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

 医生 林斐：“节日期间，首先我们觉得是大家在精神上都比较放松，然后整个的这种作息规律，也是一个特别不规律的状态，生活节律打乱的一个状态，再一个就是，节日期间我们吃东西，肯定吃的就是比较杂乱，然后大鱼大肉的吃的多，再加上饮酒或者其他一些甜的东西，导致我们消化系统整个的

，一个超负荷运转的状态，另外就是我们的心理状态的一些变化，新的一年开始之后，整体觉得还处在一个节日的，这样欢快的这个氛围当中，比较轻松的状态，可能一时之间回不过神来，还没有调整到开始工作的状态。”

 出现以上情况的原因，主要是由于假期大家过度放松，打破了平时的生活节律。及时的进行心理调节、使自己的生活回归正常节奏，才是缓解“节后综合征”的最好办法。

医生 林斐：“这个调整呢，就是每个人根据每个人，不同的工作学习的习惯，首先我们要把心收回来

，按部就班的，新的一年 一年之计在于春，我们觉得开始之后给自己列一个工作计划，尽快的调整好这种心理状态，再一个就是我们的作息规律，确实是晚睡晚起的这种习惯要改善了，把闹铃定好，然后确实要从心理上紧张起来，给自己一个压力，再一个就是我们的这种饮食习惯，饮食上清淡一些，让我们的胃肠道能有一个休息的过程。”