齐点淄博APP
齐点淄博微信
齐点淄博抖音
齐点淄博快手
您的位置： 首页 > 齐点淄博 > 淄博广电 > 电视 > 文旅频道
“心情不好，喝杯奶茶”“压力好大，不想出门”“学习好累，熬个夜补偿一下”……哎，怎么一不小心，就长胖了？
这是因为，压力过大可能引起内分泌紊乱，产生一系列代谢问题，从而导致肥胖。同时，压力带来的焦虑、抑郁等负面情绪也可能导致暴饮暴食、嗜甜等“情绪性进食”行为，使身体摄入过多高热量、低营养的食物，间接引发肥胖。
1
培养良好的饮食习惯
养成三餐定时定量的好习惯，不把食物当“奖励”，减少进食与情绪的关联。避免“情绪性进食”，不依赖食物解决自身的情绪问题。进食不宜过快，宜细嚼慢咽，专注食物本身带来的感受，提升满足感。
2
学会应对压力
客观看待身边的人和事，多从积极的角度看待自己，告诉自己 “我能行”。学会制定切实可行的目标，掌握科学的放松技巧，可以通过运动、晒太阳、听音乐、冥想等方法疏解负面情绪，平时注意充足睡眠，不长时间使用电子屏幕，减少压力对身心健康带来的不良影响。
3
建立社会支持网络
在遇到情绪问题或出现心慌、疼痛等躯体症状时，可以积极向同伴、父母、老师以及专业人士寻求支持和帮助。父母和老师应及时识别孩子的情绪变化，接纳和理解孩子的情绪，引导孩子正确认识和处理这些情绪，培养正确的健康观念和生活方式。如发现孩子出现自我伤害等情况，应当及时求助专业人士。
来源：国家疾控局
淄博市广播电视台：张姝制作
扫码下载
齐点淄博APP
扫码关注
齐点淄博微信公众号
扫码关注
齐点淄博抖音号
扫码关注
齐点淄博快手号
