别让肥胖成为癌症的“最佳队友”！

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别让肥胖成为癌症的“最佳队友”！

中华宽带网 2025-08-07 13:57:25 字号：- +

很多人认为，胖只是简单的外表问题，但其实超重/肥胖是一种需要被严肃对待的慢性代谢性疾病，其不仅增加心血管疾病、糖尿病等代谢性疾病的风险，还悄然提升癌症的发生概率。

1. 肥胖如何“助攻”癌症发展？

肥胖并非简单地“增加”癌症风险，而是通过多种复杂机制为癌症创造“适宜环境”，例如慢性炎症、激素失衡、免疫功能紊乱、缺氧环境等。

2. 与肥胖明确相关的癌症有哪些？

世界卫生组织（WHO）和国际癌症研究机构（IARC）指出，超重/肥胖至少与13种癌症的发病风险升高相关，包括绝经后乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃贲门癌和甲状腺癌。

3. 如何降低相关风险？

体重管理：将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9 kg/m²，并严格限制中心性肥胖（男性腰围<90 cm，女性<85 cm）。

适度运动：遵循规律运动原则，建议每周累计进行至少150分钟的中等强度身体活动（如：快走、游泳等）。

健康饮食：优化膳食营养结构，限制高糖、高饱和脂肪及反式脂肪等深加工食品摄入。增加富含膳食纤维的食物，并保证优质蛋白质的摄入。

节律管理：注意昼夜节律的调控和压力管理。

防癌筛查：防癌筛查≠普通体检，肥胖及超重人群需有风险意识，关注癌症早期筛查。

维持健康体重不只是为了“塑形”，依靠的不是短期“冲刺”，而是终身“马拉松”。保持身体健康也不是仅靠某一行为，而是一直的行动。用知识武装自己，用行动保护健康——因为你的身体，值得最好的对待！

来源：淄博疾控

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编辑制作：梁艺

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