你有没有过这样的经历：凌晨，在刷了几个小时手机后，终于进入梦乡。原本以为能美美睡一觉，结果醒来却腰酸背痛，手脚发麻，浑身不舒服。

其实，这有可能是睡姿的“锅”。常见的睡姿有很多，但一些睡姿有些伤身的共性，比如：局部肌肉过度牵引紧张，器官、内脏等受压迫，伴随多处酸痛、僵硬，脊柱、腰椎部分变形……

这几种常见睡姿是怎么伤身的（你可能全中了）↓↓↓

有些姿势看起来舒服，其实是身体在代偿。不当的姿势保持久了，会越来越伤身。建议大家尽可能多变换几种姿势，让身体动起来，也可以通过小技巧进行调整，减轻负担。

4个小动作，平时多做能缓解不适↓↓↓

还有这个小技巧，能帮你调整睡姿↓↓↓

📢转发给身边的家人

和肩颈腰不舒服的朋友

提醒他们

今天起，睡觉姿势调整一下

祝大家都有个好梦

来源：央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）综合丁香医生、科普中国

若有版权问题，请联系后台删除。

淄博市融媒体中心：宋华制作