秋季养生“避坑”指南

1、“春捂秋冻”强体质？

“秋冻”的意思是秋季气温渐渐转凉，不要过早过多地增加衣服。

随着气温下降，冷空气对人体进行适当的刺激，可提高机体对低温的适应能力。过早过多地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易感冒。

虽说冻一冻有一些好处，但秋冻也要因人而异。

秋冻这种养生方法，更适合青壮年或体质较好的人。

而身体素质较差、患有基础类疾病的人，以及老人和儿童，还是应根据气温变化，及时增减衣服，千万不要一味地追求秋冻。

2、“秋瓜坏肚”伤肠胃？

民间素有“秋瓜坏肚”的说法，认为秋季天气转凉后，由于一些瓜类食物比较寒凉，食用它们脾胃可能会受到一定程度的影响。

秋瓜坏肚有一定的道理。常吃的瓜果均属寒凉性质，如果秋季过多摄入寒凉的食物，易引发胃肠道类疾病。

但其实，大家不要过于恐惧‘秋瓜’，不是说秋天就完全不能吃瓜果，只不过要适量，不要食用过多。

此外，秋季是适合细菌生长、繁殖的季节，要格外注意，选用品质比较好的瓜果，避免引发肠道疾病。

3、秋季需“贴膘”？

“贴秋膘”是我国的一种传统习俗。秋天人们习惯用吃炖肉的方法，把夏天身上掉的“膘”给补回来，称之为“贴秋膘”。

入秋后，天气转凉，开始贴秋膘为过冬做准备。但其实，随着人民生活水平的提高，物质生活日益丰富，我们没有必要刻意地去‘贴秋膘’。

适当“贴秋膘”进补，可以提高人体的脏器功能，但要因人而异。

对于老年人、儿童、脾胃虚弱者或肥胖者，以及患有心脑血管疾病的人群，高蛋白、高脂肪的摄入一定要适量，否则容易上火或造成消化不良。