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保护甲状腺，做好这4点
中华宽带网
2025-12-17 11:05:18
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01
保证睡眠
保证每天至少7个小时的睡眠时间，作息规律。手机等电子屏发出的蓝光会影响人体分泌褪黑素，至少在睡觉前半小时就应停止使用手机。
图源：AI生成
02 科学补碘
饮食要均衡，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食品和高热量、高脂肪食物的摄入。同时，要注意控制碘的摄入量，避免过多或过少。
03 减轻压力
建议通过听轻松的音乐、看有趣的书籍和朋友聊聊天等放松自己，也可以通过适当运动改善情绪。
04 定期体检
定期进行甲状腺功能检查和颈部超声检查，尤其是有家族病史、长期熬夜、压力大等高危人群。
来源：人民网科普
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编辑制作：梁艺
编辑：
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