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如何预防血管长斑块？
中华宽带网
2026-01-16 17:01:31
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虽然斑块并非完全无法逆转，但不长斑块肯定是更好的，有什么预防措施吗？
▶合理膳食，包括增加新鲜蔬菜、粗杂粮等纤维摄入，减少烹饪用盐，控制胆固醇、碳水化合物摄入等措施。同时应戒烟、限酒、控制体重。
图源：AI生成
▶保持运动，如快走、慢跑、游泳、骑行等。久坐不动的人运动时应循序渐进。
▶保持良好睡眠，长期睡眠不足或者睡眠质量不佳会增加细胞炎症，这也是导致动脉硬化的重要原因。每天坚持早睡，使血管休息好、恢复活力。
▶对于已经有糖尿病和高血压患者来说，还需要控制血压、血糖。
图源：AI生成
来源：人民网科普
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编辑制作：梁艺
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