洗发≠洗头发，而是优先清洁头皮。可以说洗发的本质，核心是：清洁头皮，同时兼顾发丝。

头皮是毛囊和皮脂腺的“根据地”，每天会分泌各种油脂、代谢角质，还会吸附灰尘、汗液。这些物质堆积在头皮上，容易堵塞毛囊，引发头皮出油、头屑、瘙痒，甚至影响毛囊健康。

发丝的主要成分是角蛋白，本身没有油脂分泌。我们感觉头发脏污多是因为发丝上沾染了灰尘、头皮油脂的 “转移物”，或是护发产品残留。

如果单纯用力揉搓、反复清洁发丝，不仅头皮依旧油腻，还会造成毛鳞片的破坏，导致头发干枯、毛躁、分叉。

图源：AI生成

水温一般控制在38℃左右比较适宜。过冷的水不易溶解油脂，而过热的水又会刺激头皮分泌更多的油脂。

步骤一：用温水冲淋头皮和发丝1~2分钟，目的是让头皮上的灰尘、油脂先松动，减少后续洗发水残留的概率。

步骤二：把洗发水在手心揉搓出泡沫，再用指腹以打圈的方式按摩头皮。重点清洁发际线、头顶、后脑勺这些油脂容易堆积的区域，按摩时间建议30秒～1分钟，以便让泡沫充分溶解污垢。

温馨提示：不要用指甲抓挠，以免划伤头皮；如果使用护发素或发膜，只能将它们涂抹在发丝上，而非头皮上。

① 重点冲淋头皮：冲洗时，缓慢移动手持花洒，确保头皮的每个区域都被冲到。尤其是头顶、发际线、后脑勺、耳后这几个容易残留泡沫的部位， 同时用指腹轻轻揉搓头皮，帮助冲净藏在发根处的泡沫。

② 分区、兜底冲洗头发：如果头发较长或发量较多，可以把头发分成左右两侧、后脑勺3个区域，逐个区域提起头发，从发根往发梢方向冲洗，避免发丝打结包裹泡沫。

③ 最后的检查确认：冲洗后用手触摸头皮，如果触感清爽不滑腻，没有“黏糊糊”的薄膜感，就是冲洗干净了。

建议大家不要图快“随便冲一遍”，最好头皮冲洗时间不少于1分钟。

到这里，你就获得了头皮清爽感。接下来，我们继续解锁蓬松感。

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头发怎么弄干，自然风干还是用吹风机辅助？

先说答案，如果想得到头发的蓬松感，吹风机是必选的工具之一。

自然风干也不是不行，只是这种“纯天然”的干发路线受限条件太多：室温要25℃以上、通风条件好、环境没有太多灰尘，而且头发长度最好是在15厘米以内。

所以，有条件的话，咱们就上点儿辅助工具。

用宽齿梳（木质或硅胶材质）轻轻梳理发丝，先梳理靠近发梢的一段，梳理顺畅后，再从发根梳理至发梢，可以有效避免头发打结（湿发打结时拉扯会导致断发）。

然后，取出一条毛巾，可以用超细纤维干发巾，其吸水速度是普通毛巾的3倍，材质柔软，摩擦系数低，能减少毛鳞片受损。适合所有发质，尤其是有过染烫受损或是细软发质。

如果没有这种干发巾，纯棉毛巾也可以使用。选择密度高、柔软的纯棉毛巾为佳。质地柔软的毛巾可以减少对发丝的拉扯。

用干发巾或纯棉毛巾包裹湿发，双手轻轻按压（像“挤海绵”一样），吸出水分，重复3~5次，直到头发不滴水。

长发者可实施分段按压，即先按压头皮附近的发根，再按压发中、发梢部分。发际线、后脑勺等头皮皱褶处是重点按压吸干区域。千万不要暴力拧绞，毛鳞片脱落导致的发梢分叉就是发丝受损的后果。

温馨提示：建议干发帽包裹时长控制在10分钟内为宜。不透气、加上头皮潮湿的状态易滋生马拉色菌，从而诱发头屑。

若发丝干枯或遭受过染烫损伤，可在吹发前涂抹少量护发精油（按压在发中至发梢，避开头皮），以形成保护膜，减少热风损伤。

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① 先吹头皮

将头皮吹至100%干燥。头皮干燥后，发根不会因湿气变软塌陷，而是形成“硬挺支撑”，这就是蓬松的基础。

档位选择：中温+中速风（高温会烫伤头皮屏障，加速油脂分泌；高速风易导致发丝毛躁）。

距离与角度：吹风机风口距离头皮15~20cm，呈45°角斜吹（垂直对着头皮吹，会损伤毛囊和头皮角质层）。

手法：用手指轻轻拨开头发，让热风穿透发根，按照从发际线→头顶→后脑勺的顺序依次吹，采用移动式吹风方法，在每个区域停留5~10秒，直至头皮完全干燥。

② 再吹发丝（提拉发根+定型）

将吹风机切换为低温+中速风模式。

短发及中长发者：低头吹后脑勺、仰头吹发际线，用手指反向提拉发根（用手指插入发根，向上或向两侧提拉），让热风穿透发根，制造“空气感”。

长发者：用圆梳托起发根（从发根到发中轻轻抬起），吹风机跟着梳子移动，边吹边提拉，让发根形成“自然弧度”，避免贴头皮。

吹发方向从发根往发梢的方向顺向吹，这种方法有助于毛鳞片闭合，头发更顺滑。而逆向吹会导致毛鳞片外翻，头发出现毛躁。

注意冷热风交替，吹完一个区域（如头顶），先用热风定型（5秒），再切换冷风冷却（3秒），能让发根结构更稳定，蓬松感维持更久。

温馨提示：头皮需要吹至完全干燥（100%干），而发丝部分“八九成干”即可，这样可以保留一定的弹性。

来源：人民网科普

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编辑制作：梁艺