各位好，我是老鹰，情绪与我们如影随形，懂得控制情绪的人，实际上已经成功了一半。遇事不急不躁，沉稳应对；做事踏实可靠，言行一致，这样的人才是生活的高手。

A：我这情绪有时真不稳定，遇事就会爆炸，我就是控制不住啊！

B：当你在气头上的时候，可以有意识地提醒自己默数十二秒，熬过这十二秒，情绪就能得到缓解。

心理学中有一个名词叫做“野马效应”。非洲草原上有一种吸血蝙蝠，他们专门吸野马的血，而野马无法摆脱他们，从而造成许多野马被折磨致死。但其实，蝙蝠吸的血远远不足以让野马死亡。真正的死亡原因，是蝙蝠吸血时他们本身的过度反应，他们的暴怒和狂奔导致了他们的死亡。

梁实秋曾说：血气沸腾之际，理智不太清醒，言行容易逾分，于人于己都不宜。所有的坏情绪，最后买单的都是自己。任何一次发怒，百分之八十都是基于平时的积累，只有百分之二十才是事情本身。

因此，我们要在平时就注意合理发泄。在工作、学习、生活中遇到不如意的事情及时与身边人沟通，也可以定期静下心来冥想，或者出门散散心。

没有那百分之八十的积累，就不会有那百分之二十引起的怒火。管理情绪，带来的不仅仅是平和的心境，更是面对生活的积极态度。

A：老鹰，听了你的话，我这情绪控制了不少，但为何别人却很上头呢？

老鹰：你做了什么呢？

A：不管别人说什么，我置若罔闻，我就当听不见的，多清静啊！

掌握情绪，而不是压抑情绪，成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制。老鹰表达力，发现优秀的你！