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我国超重人数约两亿
由于不健康的生活方式和饮食习惯，全球范围内肥胖人群越来越多，最新统计显示，我国超重人数约有两亿！达到肥胖程度的超过9000万，与之密切相关的糖尿病患者人数约为1.1亿，双双居世界首位。据了解，世界卫生组织已将肥胖确定为十大慢性疾病之一，它也是当今社会仅次于吸烟的致死原因。
肥胖可导致各种各样的疾病，如：糖尿病等代谢并发症、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、生殖系统疾病等等。
如何界定肥胖？
通常女性的正常体重指数为21~23
男性的正常体重指数为22~24
超过正常数值，但低于28的，界定为超重；在28以上的，则属于肥胖症的范畴。
肥胖可能与什么有关？
肥胖怎么破？
全世界最健康的晚餐食谱！ 1加蔬菜
很少有人早餐吃蔬菜，中午也常常只能吃快餐或外卖，蔬菜都很少。如果晚餐再不吃，那肯定是没法满足每天500克蔬菜的健康目标。
2加粗粮
水果 + 酸奶 粗粮豆粥 + 蔬菜 豆子 + 坚果 + 蔬菜 薯类 + 豆制品 + 蔬菜
最佳晚餐时间：睡前4~5小时 网上流传了不少21天断食减肥法，真的有效吗？
短期是有效的，长期是否有效关键看生活方式是否因此而根本改变。 这个方法也不是神话，与之前的低热量摄入、低碳水、高蛋白饮食减肥法类似，但目前营养学家并不推荐这样的饮食方式，还是强调总量控制、均衡营养，饮食结构合理性胜于摄入量的计算。减肥最大的问题是反弹，科学家已给出了解释，人体的能量平衡存在一个调定点，这个调定点很稳定，饮食控制并不能改变这个调定点。因此减肥并不是看短期效果，生活方式的改变才是关键，要有长期作战的心理准备，这个过程大约需要2年甚至更长时间，而生活方式的改变要保持终身，绝对不是21天就能完成的。
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