实用！补维生素的十佳食物，秒杀各种食疗偏方

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实用！补维生素的十佳食物，秒杀各种食疗偏方

中华宽带网 2020-05-15 14:33:32 字号：- +

有一些东西，小小的体积，却蕴含大大的能量，就像维生素B族可以调节情绪；维生素C可以抗衰老、增强抵抗力…

要想身体好，

维生素必须补的对，

那么到底吃什么能补维生素？

一次性告诉你，

常见维生素的10佳食物。

维生素A每日推荐摄入量：成年男性800ug/d ；女性700ug/d。
每天吃法举例:

食谱一：

食谱二：

维生素B1每日推荐摄入量：成年男性1.4mg/d ；女性1.2mg/d。
每天吃法举例：

维生素B2每日推荐摄入量：成年男性1.4mg/d；女性1.2mg/d。

每天吃法举例：

维生素B6每日推荐摄入量：成年人1.4mg/d 。

每天吃法举例：

叶酸每日推荐摄入量：成年人400ug/d 。

每天吃法举例：

维生素C每日推荐摄入量：成年人100mg/d：

每天吃法举例：

维生素E每日推荐摄入量：成年人14mg/d。
每天吃法举例：

介绍完了

......

等等，咋没维生素D？

含维生素D的食物相对较少

主要是鱼卵和海鱼（如三文鱼、金枪鱼）

还有，记得每天适当晒晒太阳补维D哦

编辑：

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