湿气一直被喻为“万病之源”， 各种水桶腰大肚囊的源头，湿气作为肥胖的罪魁祸首，长期隐藏在体内，慢慢的将你的身材变形，等你发现时肚子就已经不成样了。

扁豆被称之为豆中之王。扁豆性温而色微黄，与脾性最和，因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃，还能刮油去脂。夏季人们容易贪凉，吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气，让身体更加轻松无负担。

燕麦属于粗粮食物，它里面富含多种维生素和膳食纤维，对人体的肠胃有促进蠕动作用，有助于体内湿毒排出。

很多人可能不知道，土豆被人们称为“地下水果”，因而土豆补益胃气的功能实际上是十分突出的，从这一意义上看来，其可以帮助机体湿气的排出。

大麦茶是非常清凉的一款茶饮，常喝具有减肥的作用，还具有祛热除湿的个性，夏季常喝可以排湿更轻松。

湿气重的人通常会感觉全身乏力，提不起精神，而绿茶最大的功效就是提神醒脑。还能促进新陈代谢，有利尿的作用，能有效的排出湿毒。

在中医的眼中，三伏是一年中人体阳气最旺盛的时节，在三伏时节治疗湿寒之病，是最佳时节。