你有没有想过，每天掉这么多头发，一年会掉多少根头发呢？

最近，在某视频网站上，一位网友@一颗苞谷花 把每天掉的头发都收集了起来，用视频记录了从2020年3月14日至2021年3月13日之间掉落头发数量的变化过程。

一年下来，她一共收集了23748根掉发，握起来竟有厚厚一把。这样一算，平均下来每天要掉约65根头发。

假设1根头发代表着1个毛囊的话，可以结合参考目前商业植发的价格，每个毛囊10-20元之间，2万多根头发，一年就相当于损失20-40万，等于损失了一辆宝马3系轿车！

图自B站@一颗苞谷花

当然，对于我们大多数人来说，掉头发同时，我们也在长新头发，所以不必担心。但对于脱发人群来说，这就挺“秃”然……

那么，一年掉2万多根头发，正常吗？有医生在表示，视频中掉发的数量是在正常范围内的，一般来说，正常人平均每天掉100根左右的时候，都是在一个正常范围内，具体数量也会随着季节交替、情绪变化和营养状况等有所波动。

中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师王宝玺谈到，头发只要不是一大把一大把的掉，并不需要过分的担心。

“相比其他毛发，头发的生长期比较长。在同一时间，我们每个人大概85%~90%的头发都处于生长期，只有不到1%的头发因处于退行期而出现脱落的情况。”王宝玺介绍，“人的头发数量约有10万根，所以每天掉在梳子上约100根的头发并不算疾病，只要不是一抓一大把的掉头发，大家不必要过于担忧，没必要造成心理压力。” 

要想保持一头秀发，

6个小细节不能忽略！

1. 尽量少熬夜

杭州市第一人民医院医疗美容中心主任医师张菊芳谈到，头发就像庄稼一样，长期熬夜导致生物钟颠倒，人精神压力大了，就容易引起头部血管痉挛，血管变细，就会造成头部供血不足，这对头发的生长是很不利的。 

2. 饮食别太油

喜欢吃油腻、辛辣食物的人易引起肌体刺激，对脱发有一定影响。西医认为，除开其他原因以外，年轻人爱吃肉食以及煎炸食物，容易导致脂溢性脱发。

3. 吃得杂一点

良好的头发，离不开好营养。建议每天保证吃够12种食物，每周25种，吃得杂一点。

营养师赵晓田提醒，好头发离不开这些营养：

1）蛋白质：如瘦肉、鱼虾、鸡蛋和豆制品等。角质蛋白是构成头发的主要成分，少了蛋白质，头发就会变得干枯而稀疏。

2）B族维生素：如猪肝、啤酒酵母，以及黑豆、燕麦等粗杂粮。B2与B6缺乏时，会造成皮脂分泌异常，导致脱发。

3）维生素A：动物肝脏以及菠菜、胡萝卜等深色蔬菜。维生素A能够保持头发毛囊的湿润。 

4. 洗头有门道

爱出油的头发应2-3天一洗，干性发质可以3-4天或一周洗一次，中性发质可一周洗两次。夏天可以视情况勤一些。洗头发的水温不能过高或过低，以头皮不感到烫或凉最好。洗头发用指腹轻轻按摩头皮即可。

中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师王宝玺提醒，对于日常的头发护理，很多女士每次洗完头之后，都习惯用吹风机吹头发，正确使用吹风机的方法是尽量用低档位吹头发，温度和强度都不建议太高太强。同时吹风机和头发要保持合适的距离，不要离得太近，避免对头皮造成伤害，引发脱发。而且，女性在使用护发素的时候也要尽量涂抹在距离发根3厘米的位置，不宜直接从发根涂起。

5. 每年烫染别超2次

染发烫发剂中的化学成分都会损伤头发、头皮和毛囊。建议一年染发烫发最好不要超过2次，染发和烫发最好不要同时进行。

6. 按肝俞穴和肾俞穴

广西中医药大学第一附属医院针灸科医生提醒，随着工作压力变大，掉发脱发的人越发增多。《黄帝内经》记载，“肝主藏血，肾主藏精，精生于血，其华在发。”因此，护好肝肾，长按肝俞穴或肾俞穴可防脱发。

肝俞穴：俯卧，从低头时最高隆起的骨头算起，第九个突起的骨头下方凹陷处，左右各两指处。

肾俞穴：在第十四椎(腰二椎)下凹窝左右向外各量1.5寸的地方，也就是找到第二腰椎后，延背正中线旁两指处。

在刺激完这两个穴道之后，不妨再来个干洗头，或者用手掌轻敲整个头皮。如此一来，防治脱发效果会更好。