近日

一股中等强度的冷空气

自西向东影响我国中东部地区

受冷空气影响

今天5时较昨天5时

东北、华北、黄淮东部

江淮、江南北部等地降温4～8℃

东北地区中东部、河北东部

北京东部等地降温10～14℃

北京密云11日早间最低气温1.5℃，植被披上了一层霜。

陕西咸阳、宝鸡等地10日迎降雪，最低气温逼近0℃。

根据入秋标准，

立秋以后出现连续5天

日平均气温低于22℃，

为气象意义上入秋，

其首日为秋季第一天。

从近日气温数据看，

淄博已于10月4日正式入秋。

最近几天，频频发威的冷空气让人们感受了一把“一夜入冬”，今天博山池上甚至出现了4.2℃的最低气温！中央气象台预计，14日至17日，又将有一股冷空气影响我国，内蒙古、华北、东北地区等地气温将下降6到10℃、局地降温可达12到16℃，上述大部地区还将伴有4到6级偏北风，海区风力7到9级。

根据预报，今起7天，淄博只有两天最高气温超过20℃，15日至17日受低层槽后冷空气回流影响，气温下降。

具体预报为：12日，晴间多云，东北风2～3级，7～18℃；

13日，晴间多云，东北风2～3级，8～20℃；

14日，晴转多云，西南风转北风2～3级，10～21℃；

15至17日，最高气温降至12℃，最低气温降至6℃。

天越来越冷

早上起床越来越困难

从早上睁开眼到现在，

不得不承认一个现实：

为什么今天又㕛叒叕

是周一了？

只休息一天的周末说没就没了

不用猜今天的你可能就是这样子的

今晚大家一定不要再熬夜

提前半小时睡觉

给自己充分的睡觉时间

据中国睡眠研究会发布的调查报告显示

我国超3亿人存在睡眠障碍

收入越高睡眠越少

为什么会失眠？

失眠主要由生理或心理原因导致

高血压、糖尿病等疾病

也会和失眠相互影响

失眠的现象真的非常普遍

有40%左右的人

都有过失眠的情况

有些人是偶尔失眠一次

有些人失眠的状况会持续一段时间

然后自行恢复

有些人长期失眠

需要靠心理调节或者药物调节

才能有正常的睡眠

睡到8小时就够了？

大家普遍认为

成年人每天睡到8小时左右

就是合格的睡眠了

一岁以下的婴儿

每天得睡12至16个小时

65岁以上的老年人

睡眠达5至6个小时就已经睡“饱”了

但实际情况是

对每个人而言

合格的睡眠标准是不一样的

有些成年人每天睡5至6个小时

第二天也能神采奕奕地工作和学习

有些成年人睡满10个小时

第二天才不会昏昏欲睡

怎样缓解失眠？

答案是保持健康的生活方式

生物钟的概念大家都清楚吧

要想让失眠的状况好转

首先就要让自己的睡眠保持规律

熬几个大夜再睡一整天补觉

很容易就会打乱身体的节奏

让大脑陷入困惑：

现在该睡着还是该醒着？

不管怎么说

今晚请早睡半小时

来源：鲁中晨报