“小雪”是冬季到来之后的第二个节气，小雪的到来标志我国的北方地区已经开始进入一年最寒冷的时期。

在气象学中，小雪时节，东亚地区已建立比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模冷空气南下。

小雪·三候

●一候·虹藏不见●

气温降低了，北方以下雪为主，不再下雨，因此也见不到彩虹。

●二候·天气上升地气下降●

天地间阳气上升，阴气下降，阴阳不交，天地不通，万物失去生机。

●三候·闭塞而成冬●

天地闭塞，进入了寒冷的冬天。

小雪·养生

“小雪”时节，常有阴冷晦暗天气，会影响人的心情。建议经常参与社会活动，多去户外走走，多晒太阳，使精神愉悦，情志畅达，以涵养心气，提高免疫力。常食菠菜、芹菜、小白菜等绿色蔬菜，或牡蛎、黄豆、桃子、柠檬、香蕉、猕猴桃等叶酸丰富的食物，对缓解抑郁亦有一定的辅助作用。

小雪·饮食

可适当多食热量高的肉、鱼、乳类以及核桃、红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆、黑木耳等富含维生素与铁质的温补益肾食品，以提高身体耐寒能力，羊肉汤就是十分应景的食物。还可以吃一些牛肉、鸡肉等温补食物及腰果、芡实、山药、栗子、白果等。