加强体育锻炼，增加自身免疫力是每一位市民提高防疫能力的健康选择。最近，有很多学校的体育老师和健身爱好者，通过云端指导健身的方式，向市民朋友普及居家运动的方式和技巧，感兴趣的市民，一起来学一学吧。

淄博第十中学体育教师 杨素华：太极拳一共有24式，24个动作组成的

      这是淄博第十中学的体育教师杨素华正在通过网络给学生们线上讲解太极拳，不光讲解还有演练，让同学们受益匪浅。对于天性爱玩好动的幼儿园小朋友们来说，居家运动更是有不少选择。

淄博市柳泉幼儿园教师 张东晓：今天东晓老师给大家推荐两款居家小游戏，这个游戏叫有趣的袋鼠跳，可以和爸爸妈妈一起，双脚同时跳，交叉跳，很多好玩的方式，袋鼠跳可以锻炼身体协调能力，增加亲子之间的默契。

       对于中老年人来说，太极拳和八段锦就是不错的锻炼方式。咱们中国传统的健身气功，能够锻炼脏腑、通调三焦，经常习练，对于新冠病毒这样的外邪有着非常好的防御效果。

       对于年轻人来说，更适合无器械健身、瑜伽这些中等强度的方式。总之一句话，只要想锻炼，随便一个道具，就可以在家练起来了。

健身教练 润润：今天来和大家进行一些瑜伽的练习，通过瑜伽，帮我们去灵活身姿、柔软肌肉，提高免疫力的同时，还能延缓衰老。

编       辑：吕   宁

责       编：马永福

值班主任：魏    伟

编       审:  张    东