• 家长要以身作则，不沉迷网络，给孩子树立好榜样；
  
  
  
• 和孩子平等交流，约定每日上网时间，谨防网络沉迷；
  
  
• 家长要引导孩子正确上网，远离不良信息、游戏等；
  
  
• 严禁未成年人进入网吧上网；
  
  
• 教育孩子不要轻信网友，不要独自外出会见网友，谨防上当受骗或被侵害；
  
  
• 若孩子上网成瘾，要科学疏导，不能只是打骂；
  
  
• 多带孩子参加一些积极、有意义的亲子活动。

• 阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。
  
  
• 纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。
  
  
• 教育孩子阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。
  
  
• 尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。
  
  
• 家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。
  
  
• 家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。
  
  

• 勿留孩子一人在家；
  
  
  
• 教育孩子不给陌生人开门；
  
  
• 将打火机、火柴等放置到孩子不易接触的地方，并教育孩子不要玩火；
  
  
• 将剪刀、锥子等金属物品放在孩子够不到的地方，以免孩子被划伤；
  
  
• 不在阳台、窗户边上堆放杂物或摆放椅子等，以免孩子攀爬，发生坠落事故；
  
  
• 尽量不要给年幼的孩子吃果冻、花生米、坚果等食物，特别是3岁以下的孩子，以免卡住喉咙；
  
  
• 妥善保管好药品，以免孩子拿到后误食。

• 养成良好的个人卫生习惯，做到饭前便后洗手；
  
  
  
• 暑假天热，少吃辛辣、油炸食品，少吃冰棒和冷饮多喝水，不吃或少吃零食和甜食等，且早晚要刷牙；
  
  
• 夏季细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，要预防食物中毒；
  
  
• 让孩子多吃新鲜的瓜果蔬菜等，生吃瓜果时，要注意洗干净后才可食用；
  
  
• 不暴饮暴食，防止消化不良。
  
  

• 不要去工地、轨道、高压线等危险区域玩耍；
  
  
  
• 带孩子去游乐场玩时，要根据年龄、身高等要求选择适合的游乐项目；
  
  
• 在玩滑梯、跷跷板、秋千的时候，要有序玩耍，不打闹或推搡他人；
  
  
• 不要给孩子穿带绳子或者有腰带系绳的衣服，以免绳子缠绕在器械上，带来人身危险；
  
  
• 教育孩子放风筝要到空旷的场地，并且要在大人的看护下玩；
  
  
• 告诫孩子不要私自在外购买激光笔、水弹枪、会电人的“口香糖”等危险玩具。

09 心理健康