日常生活中，有些人一喝水就往厕所跑，而有些人却半天才去一趟。频繁上厕所排尿和长时间不去厕所排尿相比，到底哪个更健康？

膀胱具有一定的顺应性。顺应性高的膀胱，就像容易吹大的气球。装尿时，膀胱能轻松扩张，压力不会突然升高，即使存尿量多，也不会让你感觉特别胀或难受；顺应性低的膀胱，则像硬塑料瓶。稍微有一点尿，膀胱就变得紧绷绷的，压力猛增，容易让你频繁想上厕所，甚至漏尿。例如长期憋尿者，膀胱顺应性就会下降，导致“存尿量”减少。

抗利尿激素（ADH）夜间分泌减少，使夜间尿量占全天30%~40%。若ADH分泌异常，可能引发尿崩症（24 小时尿量＞4000 毫升）。

女性尿道短（平均4厘米，男性平均尿道长度为20厘米），更易因感染或妊娠压迫出现尿频。

另外，膀胱的顺应性可以通过锻炼增强。但糖尿病患者的情况又有所不同，他们血液中的糖分随尿液排出时，会像海绵吸水一样带走大量水分，导致尿量暴增至每天3000~6000毫升，这种“被动扩容”并非膀胱弹性好，而是身体被迫启动“排水模式”。

如果突然尿频，很有可能是前列腺炎、膀胱炎等泌尿系统感染。这种情况，往往还伴随着尿急、尿痛等不适。

如果排尿次数正常，但每次尿量却减少，这也可能是慢性肾盂肾炎等泌尿系统疾病在作祟。此时，患者可能还伴有腰痛、低热、乏力等症状。

除了泌尿系统疾病，内分泌疾病也可能导致尿频。例如糖尿病患者的血糖过高，肾脏在过滤血液时无法完全重吸收过多的葡萄糖，会导致尿液中渗透压增高，带走更多水分，从而引发多尿和尿频；而尿崩症患者，由于抗利尿激素的缺乏或肾脏对其不敏感，也会出现多尿、口渴和大量饮水的情况，进而导致尿频。

如果排尿次数突然大幅减少，甚至无尿，则可能是身体在向我们发出严重警报。因为在急性肾衰竭的少尿期，患者就会出现上述症状，这是肾功能严重受损的表现，建议及时就医检查。

除了上述异常情况外，如出现以下情况，一定要立即就诊：

图源：科普中国，通过表格上的数据标准，能帮助大家初步判断排尿健康状况。

白天每1~2小时喝200毫升水，既能补水又能调节排尿节奏，降低夜尿风险。

针对健康的普通人，可以通过“延迟排尿”小技巧：每次想上厕所时稍微憋一憋，逐步延长5~10分钟再去，能有效改善尿频、尿急等膀胱过度活动（OAB）症状。

用药需遵医嘱把控疗效与副作用的平衡点，不建议大家自行在家盲目用药。

来源：科普中国

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