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❌流言：不想出门时，坐在阳台隔着玻璃晒太阳，也能“补钙”。
✅真相：隔着玻璃晒太阳很难补钙。
根据波长不同，太阳光中的紫外线可以分为UVA、UVB和UVC。能够帮助合成维生素D的是UVB，UVA对维生素D的合成没有帮助。
选择合适的晒太阳时间很重要。 上午9～10时、下午3～5时，是比较好的晒太阳时间； 每周2～3次，将头面部、手臂、腿部等暴露在日光下30～60分钟，足以帮助人体合成维生素D。
❌流言：太阳能板会释放有害电磁辐射，对人体造成伤害。 ✅真相：这种说法没有科学依据。
太阳能板的核心技术基于光伏效应，通过半导体材料直接将太阳光转化为电能，这个过程中产生的是非电离辐射，与X射线、核辐射这类电离辐射完全不同，不会损伤DNA，也没有致癌性。
❌流言：减肥过程中应多吃水煮菜，少吃肉。 ✅真相：只吃水煮菜不一定能减肥，却可能导致营养不良。减肥需要合理的饮食结构和均衡的营养摄入，单一食物难以满足这一需求。
减肥的关键是控制能量，只有能量摄入小于能量支出才能减肥。如果只吃水煮菜，但吃得特别多，还吃很多能量较高的菜，如土豆片、山药片、藕片等淀粉含量高的蔬菜，也会长胖。
来源：人民网科普
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编辑制作：梁艺
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