肾气虚原因

人到中年，若突然出现明显衰老迹象，很可能与肾气虚有关。无论男女，随着年龄增长，肾气都会逐渐减少，老年人肾气不足，更要注意防护。此外，耗精伤气、久病伤肾、肺虚及肾，这些都是形成肾气虚的原因。

气短自汗、倦怠无力、 面色苍白、小便次数多而清、腰膝酸软、听力下降、四肢不温等。

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 补肾气这样喝：代茶饮

取益智仁6克、菟丝子5克、西洋参3克，用热水泡10分钟，温热时饮用，能补益肾气，改善肾气虚症状。

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❌禁忌人群：有手足心热、心情烦躁、大便燥结、小便短赤等症状的阴虚火旺人群不宜饮用。

唾液是由肾中精气产生的，咽下唾液，有助于温肾。叩齿生津有助于补肾气，但如果牙齿出现松动，叩齿时要注意力度、次数，适可而止。具体操作↓

• 上下牙齿轻轻叩动36次；

  
  

• 舌头顺时针搅9次，逆时针搅9次，重复1次；

  
  

• 把分泌的唾液分3小口咽下。

  
  

不建议吃寒凉、油腻食物，如甜瓜、绿豆、肥肉、炸鸡、炸串等。适量多吃补益的食物，比如芡实、牛肉、大枣、山药等。

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肾阴虚原因

久病伤肾，或情志内伤，即怒、喜、思、悲、恐、惊、忧情绪表现过度会导致肾阴虚。过度食用羊肉等温燥的食物、药物也可能会导致肾阴虚。肾阴虚多出现于中青年人。

怕热，常出现潮热、盗汗、五心烦热等症状，有时还会出现头晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦等情况。

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