冬季，不少女性会有眼睛干涩、皮肤干燥的情况，甚至多喝水也不管用。应对干燥，除了喝水和使用护肤品，还可以通过内调外养的方式给身体补水。

一、润肤

针对皮肤干燥的情况，首先要润肺，可以多吃梨，“梨者，利也，其性下行流利”，它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒，适合秋冬季节食用。

除了润肺之外，还可以多吃些含胶原蛋白的食物，如猪脚、牛筋、鱼皮等。另外，沐浴时还不要过度搓身。

二、润眼

眼干也是很多人在冬季容易遇到的情况。为了润目，可适当吃些枸杞子，它能补益肝肾精血。平时还要注意多热敷眼睛，可用适宜温度的干净热毛巾敷眼睛，每次20~30分钟，能润眼、活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳有一定效果。

三、润口鼻

冬季缺水也容易导致口干、鼻干等，可多喝点植物茶，喝茶时可加入山楂、乌梅、麦冬等，以下推荐3种植物茶做法。

1.无花果3~5枚，冰糖少许，加开水冲泡，能起到补脾益胃、润肺利咽、润肠通便的效果。

2.麦冬5~8枚浸泡后加开水冲泡，可养阴生津、润肺止咳。

3.雪梨1个削皮切成小块，陈皮6克，冰糖适量，以上食材加清水500毫升，烧开后转小火煮40~50分钟，这款饮品有养阴润燥、宣肺止咳的功效。

四、润手足

针对手足干裂，可以试试抹蜜油的方法。香油和蜂蜜是润燥护肤的上乘之品，取适量的香油和蜂蜜混合，涂抹在手部、脚部，然后包上保鲜膜，持续10分钟，能起到一定的滋润效果。（本文作者为广东省佛山市中医院治未病中心主任刘继洪）

来源：学习强国“健康时报”订阅号

若有版权问题，请联系后台删除。

编辑制作：孟烨